Om brist på mineralen magnesium
Hur bidrar magnesium till kroppens funktion?
Hur bidrar magnesium till kroppens funktion?

Det blir allt vanligare att äta tillskott av magnesium,...

Tecken och symptom på magnesiumbrist
Tecken och symptom på magnesiumbrist

Att drabbas av magnesiumbrist är idag relativt vanligt....

Testa ditt magnesiumvärde
Testa ditt magnesiumvärde

Hur går man tillväga om man misstänker att man har för...

Orsaker till magnesiumbrist
Orsaker till magnesiumbrist

Att lida av magnesiumbrist är idag väldigt vanligt, men...

Magnesiumtillskott
Magnesiumtillskott

Om du misstänker att du drabbats av magnesiumbrist finns...

Magnesium påverkar sömnen
Magnesium påverkar sömnen

Har du problem med att somna på kvällarna? Då kan...

Behandling av magnesiumbrist
Behandling av magnesiumbrist

Det är idag väldigt vanligt att lida av brist på...

Magnesiumbrist är vanligt
Magnesiumbrist är vanligt

Magnesium är inget ämne som kroppen själv kan bilda,...

För höga magnesiumvärden
För höga magnesiumvärden

Problemet i vår tid är snarare för låga än för höga...

Kan magnesium lindra kramp?
Kan magnesium lindra kramp?

Att drabbas av kramp är både obehagligt, smärtsamt och...

Rösta
Tar du magnesiumtillskott?
Din erfarenhet!
magnesiumbrist
Här kan du skriva om din erfarenhet av magnesiumbrist så andra läsare kan relatera och lära sig från din situation. Texten publiceras så snart vi godkänt den!
Klicka här

Orsaker till magnesiumbrist

Att lida av magnesiumbrist är idag väldigt vanligt, men vilka är då orsakerna bakom detta? Sanningen är att det finns en rad olika saker som kan orsaka brist på magnesium.

magnesiumbrist hamburgare

Se över din kost

Magnesium är inget ämne som kroppen bildar själv, därför måste du se till att få i dig det med hjälp av kosten eller tillskott. Idag äter många en bristfällig kost som saknar inslag av fullkorn, gröna grönsaker, frön och nötter, alla viktiga källor till magnesium. Det gör att nivåerna av magnesium i kroppen inte blir tillräckligt höga.

Om man misstänker att man inte får i sig tillräckligt med magnesium kan det därför vara bra att komplettera med ett tillskott av god kvalitet eller att se över sin kost. Speciellt äldre personer bör vara extra noga med att se till att få i sig en fullvärdig kost eftersom de ofta drabbas av magnesiumbrist. En kost som inte är tillräckligt allsidig är nämligen en av de största orsakerna till att människor drabbas av brist.

Stress och hård träning

Den som stressar mycket eller tränar hårt tros också kunna få brist på magnesium. Det beror på att kroppen helt enkelt använder sig av mer magnesium både vid stress och vid träning. Det kan därför vara bra att ta tillskott om du till exempel har svettats extra mycket i löparspåret på senaste tiden, eller om du har en stressig period i livet. En trevlig bieffekt av det är även att magnesium hjälper dig slappna av och stress ned och därför kan ge lindring vid långvarig stress. Man tror också att magnesium kan förebygga kramp, något som den som tränar hårt ofta drabbas av.

Mediciner kan orsaka brist

Vissa läkemedel tros kunna påverka mängden magnesium i kroppen. Om du till exempel äter hormonella preparat såsom p-piller kan dessa påverka dina magnesiumnivåer. Även den som äter laxermedel, mediciner mot högt blodtryck eller urindrivande preparat ska vara uppmärksam på sitt magnesiumintag eftersom dessa läkemedel hämmar upptaget.

Överskott av Kalcium

Förr trodde vi att det var viktigt att få i sig mycket kalcium för att motverka benskörhet. Idag vet vi att magnesium är minst lika viktigt för att förebygga detta tillstånd. Många har dock fortfarande en övertro på kalcium och överdoserar därför det, något som kan leda till en mineralobalans mellan kalcium och magnesium. Dessa två mineraler samverkar nämligen i kroppen. Ofta behöver vi faktiskt inte äta något tillskott av kalcium eftersom vi får i oss tillräckligt med hjälp av kosten.

Sjukdomar bakom magnesiumbrist

Det finns även en rad sjukdomstillstånd som kan ställa till det med dina nivåer av magnesium. Om man drabbas av långvarig diarré, till exempel när man får magsjuka, kan magnesiumet påverkas. Vissa sjukdomar i magen som hämmar näringsupptaget kan också göra så att du drabbas av brist. Till exempel IBS eller Chrons sjukdom kan vara orsaker bakom magnesiumbrist.



Den som går omkring med en obehandlad diabetes kan också drabbas av brist. Detsamma gäller för den som har fått brännskador eller nyligen genomgått kirurgi.

Publicerad: 19.06.2017
Uppdaterad: 25.06.2017
Skribent: Charlotta Holding
Källa: Kurera.se, Halsosidorna.se
Kommentera
Magnesiumtillskott
Fakta
Magnesiumtillskott

Om du misstänker att du drabbats av magnesiumbrist finns det idag många...

Magnesiumbrist är vanligt
Fakta
Magnesiumbrist är vanligt

Magnesium är inget ämne som kroppen själv kan bilda, därför är det viktigt...

Orsaker till magnesiumbrist
Fakta
Orsaker till magnesiumbrist

Att lida av magnesiumbrist är idag väldigt vanligt, men vilka är då orsakerna...

För höga magnesiumvärden
Fakta
För höga magnesiumvärden

Problemet i vår tid är snarare för låga än för höga magnesiumvärden. Det går...