Om brist på mineralen magnesium
Hur bidrar magnesium till kroppens funktion?
Hur bidrar magnesium till kroppens funktion?

Det blir allt vanligare att äta tillskott av magnesium,...

Tecken och symptom på magnesiumbrist
Tecken och symptom på magnesiumbrist

Att drabbas av magnesiumbrist är idag relativt vanligt....

Testa ditt magnesiumvärde
Testa ditt magnesiumvärde

Hur går man tillväga om man misstänker att man har för...

Orsaker till magnesiumbrist
Orsaker till magnesiumbrist

Att lida av magnesiumbrist är idag väldigt vanligt, men...

Magnesiumtillskott
Magnesiumtillskott

Om du misstänker att du drabbats av magnesiumbrist finns...

Magnesium påverkar sömnen
Magnesium påverkar sömnen

Har du problem med att somna på kvällarna? Då kan...

Behandling av magnesiumbrist
Behandling av magnesiumbrist

Det är idag väldigt vanligt att lida av brist på...

Magnesiumbrist är vanligt
Magnesiumbrist är vanligt

Magnesium är inget ämne som kroppen själv kan bilda,...

För höga magnesiumvärden
För höga magnesiumvärden

Problemet i vår tid är snarare för låga än för höga...

Kan magnesium lindra kramp?
Kan magnesium lindra kramp?

Att drabbas av kramp är både obehagligt, smärtsamt och...

Rösta
Tar du magnesiumtillskott?
Din erfarenhet!
magnesiumbrist
Här kan du skriva om din erfarenhet av magnesiumbrist så andra läsare kan relatera och lära sig från din situation. Texten publiceras så snart vi godkänt den!
Klicka här

Hur bidrar magnesium till kroppens funktion?

Det blir allt vanligare att äta tillskott av magnesium, men vad bidrar egentligen denna mineral med? Faktum är att magnesium är väldigt viktigt för flera olika processer i kroppen.

magnesiumbrist kroppen mandlar

Vad är magnesium?

Magnesium är egentligen en form av metall som förekommer i ganska riklig mängd i jordskorpan. För människor och alla andra levande organismer har den en stor betydelse och är helt nödvändig för överlevnad. Brist på magnesium kan leda till flera allvarliga tillstånd såsom hjärtproblem, utmattning, sömnsvårigheter och högt blodtryck. Väljer man att äta rätt får man dock i sig magnesium genom kosten. Ämnet finns i riklig mängd i till exempel nötter, fullkorn och gröna grönsaker.

Viktig för många olika processer i kroppen

Magnesium är viktig i en lång rad av kroppens funktioner. Benstommen är till exempel helt beroende av magnesium för kunna bibehålla en normal funktion, detsamma gäller tänderna och den hårda emaljen. Kanske har du någon gång även hört att man ska ta magnesium om man har spända muskler? Detta råd härstammar troligen från magnesiumets betydelse för normal muskelfunktion och för nervsystemet. Eftersom metallen är viktig för musklerna är den naturligtvis mycket viktig för hjärtat eftersom den som bekant är en enda stor muskel. Levern är också ett organ som är beroende av magnesium för att fungera optimalt.

Magnesium har metabolisk betydelse

Magnesium medverkar i mer än 300 olika metaboliska processer i kroppen, något som verkligen vittnar om hur viktig denna metall är. Bland annat behövs den för proteinsynteser och för produktion av enzymer. Den har också betydelse för att reglera andra viktiga ämnen i kroppen, till exempel D-vitamin, kalium, zink och koppar och kalcium.

Viktig antioxidant

Magnesium räknas till de ämnen som kallas antioxidanter. Antioxidanter tar hand om det överskott av fria radikaler som bildas i kroppen. Dessa kan orsaka något som kallas oxidativ stress, en process som skadar organ och celler. Genom att få i sig tillräckligt med magnesium kan man minska de skadeverkningar som fria radikaler annars kan orsaka.

Publicerad: 13.06.2017
Uppdaterad: 20.06.2017
Skribent: Charlotta holding
Källa: Livsmedelsverket, Kurera.se, Halsosidorna.se
Kommentera
Behandling av magnesiumbrist
Fakta
Behandling av magnesiumbrist

Det är idag väldigt vanligt att lida av brist på magnesium, mycket beroende...

Magnesiumtillskott
Fakta
Magnesiumtillskott

Om du misstänker att du drabbats av magnesiumbrist finns det idag många...

För höga magnesiumvärden
Fakta
För höga magnesiumvärden

Problemet i vår tid är snarare för låga än för höga magnesiumvärden. Det går...

Kan magnesium lindra kramp?
Nyheter
Kan magnesium lindra kramp?

Att drabbas av kramp är både obehagligt, smärtsamt och något man helst vill...