Om brist på mineralen magnesium
Hur bidrar magnesium till kroppens funktion?
Hur bidrar magnesium till kroppens funktion?

Det blir allt vanligare att äta tillskott av magnesium,...

Tecken och symptom på magnesiumbrist
Tecken och symptom på magnesiumbrist

Att drabbas av magnesiumbrist är idag relativt vanligt....

Testa ditt magnesiumvärde
Testa ditt magnesiumvärde

Hur går man tillväga om man misstänker att man har för...

Orsaker till magnesiumbrist
Orsaker till magnesiumbrist

Att lida av magnesiumbrist är idag väldigt vanligt, men...

Magnesiumtillskott
Magnesiumtillskott

Om du misstänker att du drabbats av magnesiumbrist finns...

Magnesium påverkar sömnen
Magnesium påverkar sömnen

Har du problem med att somna på kvällarna? Då kan...

Behandling av magnesiumbrist
Behandling av magnesiumbrist

Det är idag väldigt vanligt att lida av brist på...

Magnesiumbrist är vanligt
Magnesiumbrist är vanligt

Magnesium är inget ämne som kroppen själv kan bilda,...

För höga magnesiumvärden
För höga magnesiumvärden

Problemet i vår tid är snarare för låga än för höga...

Kan magnesium lindra kramp?
Kan magnesium lindra kramp?

Att drabbas av kramp är både obehagligt, smärtsamt och...

Rösta
Tar du magnesiumtillskott?
Din erfarenhet!
magnesiumbrist
Här kan du skriva om din erfarenhet av magnesiumbrist så andra läsare kan relatera och lära sig från din situation. Texten publiceras så snart vi godkänt den!
Klicka här

Magnesiumbrist är vanligt

Magnesium är inget ämne som kroppen själv kan bilda, därför är det viktigt att tillföra det med hjälp av kosten. För många som inte äter en tillräckligt varierad kost är det idag relativt vanligt att drabbas av brist.

magnesiumbrist mat

Magnesium försvinner i processad mat

En av anledningarna till att vi inte får i oss tillräckligt av denna livsviktiga mineral är att vi idag äter mycket processad mat. Magnesium finns till exempel i riklig mängd i fullkorn, men eftersom många istället föredrar bröd bakat på vitt mjöl går man miste om kornens magnesiuminnehåll. Det finns studier som visar att människor i början av 1900-talet ofta fick i sig upp till 1250 mg magnesium per dag. Idag ligger den siffran istället på 250 mg. Många av oss når alltså inte ens upp till det rekommenderade intaget på 300-350 mg magnesium per dag.

Vi behöver äta mer frukt och grönt

En av våra viktigaste källor till magnesium är frukt och grönsaker. Det visar sig dock att trots Livsmedelsverkets rekommendationer på minst 500 gram frukt och grönt per dag, att få når upp till den mängden. Siffror från 2014 visar att kvinnor endast åt 26 procent av det rekommenderade mängden medan män bara åt 13 procent.

När man tittar på dessa siffror är det inte svårt att förstå att många har svårt att få i sig en tillräcklig mängd magnesium. För att själv kunna avgöra om du får i dig tillräckligt med grönt kan du tänka på att ett äpple väger ungefär 80 gram. Du bör alltså äta frukt och grönt motsvarande ungefär sex äpplen för att få ditt dagliga behov tillgodosett.

Många är omedvetna om att de lider av magnesiumbrist

Även om magnesium idag är en relativt omtalad mineral så är många helt omedvetna om hur viktig den faktiskt är. Magnesium behövs i många olika processer i vår kropp och påverkar både hjärna, muskler och nervsystemet. Det sägs till och med att ett tillräckligt intag av magnesium minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar avsevärt.  Ändå är vi många som känner oss förvirrade när vi plötsligt blir spända, trötta, deppiga och får svårt att sova fast svaret på gåtan kan vara så enkelt som att vi behöver magnesium. 

Publicerad: 19.06.2017
Uppdaterad: 25.06.2017
Skribent: Charlotta Holding
Källa: Dn.se, Mabra.se
Magnesiumtillskott
Fakta
Magnesiumtillskott

Om du misstänker att du drabbats av magnesiumbrist finns det idag många...

Hur bidrar magnesium till kroppens funktion?
Fakta
Hur bidrar magnesium till kroppens funktion?

Det blir allt vanligare att äta tillskott av magnesium, men vad bidrar...

Behandling av magnesiumbrist
Fakta
Behandling av magnesiumbrist

Det är idag väldigt vanligt att lida av brist på magnesium, mycket beroende...

Magnesium påverkar sömnen
Fakta
Magnesium påverkar sömnen

Har du problem med att somna på kvällarna? Då kan magnesium faktiskt hjälpa...